4-7-8 ΚΑΙ ΣΑΣ ΠΗΡΕ Ο ΥΠΝΟΣ ΣΤΟ ΛΕΠΤΟ. ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΓΙΑ ΑΫΠΝΙΕΣ.

464 Views
4-7-8 ΚΑΙ ΣΑΣ ΠΗΡΕ Ο ΥΠΝΟΣ ΣΤΟ ΛΕΠΤΟ. ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΓΙΑ ΑΫΠΝΙΕΣ. 4-7-8 ΚΑΙ ΣΑΣ ΠΗΡΕ Ο ΥΠΝΟΣ ΣΤΟ ΛΕΠΤΟ. ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΓΙΑ ΑΫΠΝΙΕΣ.

4-7-8 ΚΑΙ ΣΑΣ ΠΗΡΕ Ο ΥΠΝΟΣ ΣΤΟ ΛΕΠΤΟ. ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΓΙΑ ΑΫΠΝΙΕΣ.

Πρόκειται για μια απλούστατη τεχνική αναπνοής που όλοι μπορούμε να εφαρμόσουμε. Αποτελεί έμπνευση του Αμερικανού Δρ Andrew Weil, ο οποίος είναι ειδικός σε θέματα ύπνου.

Σύμφωνα με τον Δρ Weil, η τεχνική 4-7-8 είναι αποτελεσματική επειδή επιτρέπει στους πνεύμονες να γεμίσουν με αέρα. Έτσι, ολόκληρο το σώμα λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και επέρχεται η απόλυτη χαλάρωση.

.
Πώς θα εφαρμόσετε την τεχνική 4-7-8:

1. Εκπνεύστε από το στόμα, βγάζοντας όλο τον αέρα προς τα έξω δυνατά (να ακουστεί το σφύριγμα της αναπνοής).

2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε αργά από τη μύτη μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 7.

4. Εκπνεύστε από το στόμα, βγάζοντας όλο τον αέρα προς τα έξω δυνατά (να ακουστεί το σφύριγμα της αναπνοής) μετρώντας μέχρι το 8.

5. Επαναλάβετε τα προηγούμενα βήματα τέσσερις φορές.

Ο Δρ Weil προτείνει να επαναλαμβάνετε τον κύκλο των αναπνοών (4-5 φορές) τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα και σταδιακά θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα!

Πηγή: onmed.gr


Φωτογραφικό υλικό






Αρθρογραφος

kulturosupa.gr
kulturosupa.gr

Γραψε το σχολιο σου

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Υπογραμμίζονται τα υποχρεωτικά πεδία *

Γραψε το σχολιο σου στο Facebook

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

τελευταιες αναρτησεις
Κερδίστε προσκλήσεις για να δείτε: Την «οργασμική κωμωδία» «Οι γείτονες από Πάνω» στο θέατρο Κήπου
Κερδίστε προσκλήσεις για να δείτε: Την «οργασμική κωμωδία» «Οι γείτονες από Πάνω» στο θέατρο Κήπου
με 2 Σχόλια 1293 Views

Λάβετε μέρος στο διαγωνισμό του Kulturosupa.gr διεκδικώντας διπλές προσκλήσεις για να δείτε την κωμωδία «Οι γείτονες από πάνω» Πέμπτη 25/8, στο Θέατρο Κήπου.

Περισσότερα ...

ΘΕΑΤΡΟΜΑΝΙΑ

Περισσότερη θεατρομανία
ΣΙΝΕΜΑΝΙΑ

Περισσότερη Σινεμανία
ΜΟΥΣΙΚΟΜΑΝΙΑ

Περισσότερη Μουσικόμανία
ΤΕΧΝΗ - ΒΙΒΛΙΟ

Περισσότερα Τέχνη Βιβλίο
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Περισσότερη Θεσσαλονίκη

Περισσότερα Της «K» το κάγκελο

Περισσότερη Παράξενη ζωή