Είστε εδώ: Home / Αυτά + άλλα / Αυτές είναι οι 5 νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά
Αυτές είναι οι 5 νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά
30 Αυγούστου 2019 1586 ViewsΘεωρείται η τέλεια άσκηση, ενώ σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ υπάρχουν πέντε οφέλη υγείας του περπατήματος που ελάχιστοι γνωρίζουν
Είναι η κίνηση που κάνουμε σχεδόν από το πρώτο έτος της ζωής μας και αποτελεί ένα «θαυματουργό φάρμακο» για την υγεία μας. Το περπάτημα σύμφωνα με τους ειδικούς από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αποτελεί ενδεχομένως την πιο τέλεια άσκηση βοηθώντας στην απώλεια βάρους, ρίχνοντας την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, ενισχύοντας τη μνήμη και μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη καρκίνο και άλλα.
Όλα αυτά όμως είναι ήδη γνωστά, ας δούμε λοιπόν πέντε οφέλη που προσφέρει το περπάτημα τα οποία είναι πιθανό να σας εκπλήξουν:
1) Αντιμετωπίζει τα γονίδια που προκαλούν αύξηση βάρους. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ εξέτασαν 32 γονίδια που προκαλούν παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να καθορίσουν πόσα από αυτά τα γονίδια παίζουν ρόλο στο σωματικό βάρος. Ακολούθως ανακάλυψαν ότι ανάμεσα στους συμμετέχοντες που περπατούσαν γρήγορα για περίπου μία ώρα τη μέρα, οι επιδράσεις αυτών των γονιδίων είχαν μειωθεί κατά 50%.
2) Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ έδειξε ότι το περπάτημα για 15 λεπτά μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για σοκολάτα και να μειώσει την ποσότητα σοκολάτας που τρώμε όταν είμαστε υπό πίεση. Τελευταία έρευνα μάλιστα επιβεβαίωσε ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει την επιθυμία για πρόσληψη αρκετών γλυκών σνακ.
3) Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές ήδη γνώριζαν πως κάθε είδους σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά μία μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρίας έδειξε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά οι περισσότερες ώρες εβδομαδιαίως είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με τις γυναίκες που περπατούσαν τρεις, ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.
4) Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με τις αρθρώσεις. Εκτιμάται δε ότι το περπάτημα περίπου οκτώ χιλιομέτρων την εβδομάδα μπορεί να προστατέψει από την αρθρίτιδα. Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα και τα ισχία που είναι πιο επιρρεπή στην οστεοαρθρίτιδα, διασφαλίζοντας την λειτουργία της άρθρωσης και ενισχύοντας τους μύες που τις υποστηρίζουν.
5) Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το περπάτημα μπορεί να θωρακίσει την άμυνα του οργανισμού από την εισβολή των ιών του αναπνευστικού συστήματος σύμφωνα με μελέτη 1.000 ανδρών και γυναικών που περπατούσαν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες είχαν 43% λιγότερες μέρες ασθενείας συγκριτικά με εκείνους που ασκούνταν μία φορά την εβδομάδα ή και λιγότερο, ενώ η διάρκεια της ασθενείας τους διήρκεσε λιγότερο και τα συμπτώματα του κρυολογήματος αλλά και της γρίπης ήταν ηπιότερα.
Γραψε το σχολιο σου
Γραψε το σχολιο σου στο Facebook
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
-
-
-
Αλέν Ντελόν: Η οικογενειακή φωτογραφία με τα τρία του παιδιά - 48540
20:00 | 06 Ιανουαρίου 2023 -
Κορωνοϊός:Δεν υπάρχει μεγάλος κίνδυνος από την Κίνα, λέει ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ - 48514
13:00 | 04 Ιανουαρίου 2023
τελευταιες αναρτησεις
«Το βραχιόλι της φωτιάς» έσπασε όλα τα ρεκόρ του ERTFLIX!
03 Φεβρουαρίου 2023 με 0 Σχόλια 2622 ViewsΜπορεί να μοιάζει απίστευτο, αλλά τα οχτώ επεισόδια της σειράς κατέγραψαν περισσότερες από 1 εκατομμύριο θεάσεις σε μόλις μία εβδομάδα
Περισσότερα ...-
Κατατέθηκε ο φάκελος υποψηφιότητας του Ολύμπου στην UNESCO
03 Φεβρουαρίου 2023 με 0 Σχόλια 1719 ViewsΗ απόφαση της UNESCO αναμένεται έως τον Σεπτέμβριο του 2023.
Περισσότερα ...
-
Εκσυγχρονίζεται η μουσειακή πολιτική της χώρας. Τι αλλάζει στα μεγάλα μουσεία. Το πλήρες κείμενο της Μενδώνη.
03 Φεβρουαρίου 2023 με 0 Σχόλια 2768 Viewsστοχεύει στον εκσυγχρονισμό τους, «στην ανάγκη για αλλαγή στον τρόπο διοίκησης των συγκεκριμένων δημόσιων μουσείων, καθώς και της διεύρυνσης των δραστηριοτήτων και δράσεων τους
Περισσότερα ...
Κατηγοριες
Video
Αρχειο Θεματων
- Ιανουάριος 2014
- Ιανουάριος 2015
- Ιανουάριος 2016
- Ιανουάριος 2017
- Ιανουάριος 2018
- Ιανουάριος 2019
- Ιανουάριος 2020
- Ιανουάριος 2021
- Ιανουάριος 2022
- Ιανουάριος 2023
- Οκτώβριος 2009
- Οκτώβριος 2013
- Οκτώβριος 2014
- Οκτώβριος 2015
- Οκτώβριος 2016
- Οκτώβριος 2017
- Οκτώβριος 2018
- Οκτώβριος 2019
- Οκτώβριος 2020
- Οκτώβριος 2021
- Οκτώβριος 2022
- Νοέμβριος 2013
- Νοέμβριος 2014
- Νοέμβριος 2015
- Νοέμβριος 2016
- Νοέμβριος 2017
- Νοέμβριος 2018
- Νοέμβριος 2019
- Νοέμβριος 2020
- Νοέμβριος 2021
- Νοέμβριος 2022
- Δεκέμβριος 2013
- Δεκέμβριος 2014
- Δεκέμβριος 2015
- Δεκέμβριος 2016
- Δεκέμβριος 2017
- Δεκέμβριος 2018
- Δεκέμβριος 2019
- Δεκέμβριος 2020
- Δεκέμβριος 2021
- Δεκέμβριος 2022
- Φεβρουάριος 2014
- Φεβρουάριος 2015
- Φεβρουάριος 2016
- Φεβρουάριος 2017
- Φεβρουάριος 2018
- Φεβρουάριος 2019
- Φεβρουάριος 2020
- Φεβρουάριος 2021
- Φεβρουάριος 2022
- Φεβρουάριος 2023
- Μάρτιος 2014
- Μάρτιος 2015
- Μάρτιος 2016
- Μάρτιος 2017
- Μάρτιος 2018
- Μάρτιος 2019
- Μάρτιος 2020
- Μάρτιος 2021
- Μάρτιος 2022
- Απρίλιος 2014
- Απρίλιος 2015
- Απρίλιος 2016
- Απρίλιος 2017
- Απρίλιος 2018
- Απρίλιος 2019
- Απρίλιος 2020
- Απρίλιος 2021
- Απρίλιος 2022
- Μάιος 2014
- Μάιος 2015
- Μάιος 2016
- Μάιος 2017
- Μάιος 2018
- Μάιος 2019
- Μάιος 2020
- Μάιος 2021
- Μάιος 2022
- Ιούνιος 2009
- Ιούνιος 2013
- Ιούνιος 2014
- Ιούνιος 2015
- Ιούνιος 2016
- Ιούνιος 2017
- Ιούνιος 2018
- Ιούνιος 2019
- Ιούνιος 2020
- Ιούνιος 2021
- Ιούνιος 2022
- Ιούλιος 2014
- Ιούλιος 2015
- Ιούλιος 2016
- Ιούλιος 2017
- Ιούλιος 2018
- Ιούλιος 2019
- Ιούλιος 2020
- Ιούλιος 2021
- Ιούλιος 2022
- Αύγουστος 2014
- Αύγουστος 2015
- Αύγουστος 2016
- Αύγουστος 2017
- Αύγουστος 2018
- Αύγουστος 2019
- Αύγουστος 2020
- Αύγουστος 2021
- Αύγουστος 2022
- Σεπτέμβριος 2013
- Σεπτέμβριος 2014
- Σεπτέμβριος 2015
- Σεπτέμβριος 2016
- Σεπτέμβριος 2017
- Σεπτέμβριος 2018
- Σεπτέμβριος 2019
- Σεπτέμβριος 2020
- Σεπτέμβριος 2021
- Σεπτέμβριος 2022
ΘΕΑΤΡΟΜΑΝΙΑ
-
Ψηφίστηκε στη Βουλή η τροπολογία για τους καλλιτέχνες.
03 Φεβρουαρίου 2023 -
Περισσότερη θεατρομανία
ΣΙΝΕΜΑΝΙΑ
-
Δείτε το πόστερ του 25ου Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Θεσσαλονίκης, είναι υπέροχο.
02 Φεβρουαρίου 2023 -
Στα σινεμά το ρουμάνικο ψυχολογικό δράμα «Μπλε Φεγγάρι» της Αλίνα Γκριγκόρε .
02 Φεβρουαρίου 2023
Περισσότερη Σινεμανία
ΜΟΥΣΙΚΟΜΑΝΙΑ
-
Πλούσιο πρόγραμμα Κρατικής Ορχήστρας Θεσσαλονίκης μέχρι τον Ιούνιο.
02 Φεβρουαρίου 2023 -
Μία βραδιά γεμάτη συγκίνηση στο θέατρο «Σταύρος Κουγιουμτζής».
01 Φεβρουαρίου 2023
Περισσότερη Μουσικόμανία
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
-
Την προσοχή σας στην κακοκαιρία «Μπάρμπαρα», έρχεται χιονιάς..
03 Φεβρουαρίου 2023 -
Περισσότερη Θεσσαλονίκη
-
-
Αγορές στα σούπερ μάρκετ: Δεκάλογος ενημερωμένου καταναλωτή.
27 Ιανουαρίου 2023 -
Περισσότερα Όλα είναι δωρεάν
-
Γιώργος Γιαννόπουλος: Στην φυλακή ο ντράμερ - Ένοχος για σεξουαλική κακοποίηση ανήλικης
03 Φεβρουαρίου 2023 -
Ο Τατσόπουλος, ο «trash σταρ» και η ελευθερία έκφρασης…
01 Φεβρουαρίου 2023Με αυτή τη λογική θα πρέπει να… συλληφθούν και δικαστούν οι 9 στους 10 χρήστες του διαδικτύου που γράφουν ελεύθερα τη γνώμη τους
Περισσότερα ... -
Να τον χαίρεσαι Ελένη Καστάνη, «Θεωρώ τον Μάρκο Σεφερλή τον μεγαλύτερο λαϊκό κωμικό που έχει η Ελλάδα»
27 Ιανουαρίου 2023
Περισσότερα Της «K» το κάγκελο
-
Ο Νίκος Μουτσινάς είναι δεν είναι γκέι... ερώτημα (;)
03 Φεβρουαρίου 2023«Είμαι σε μια φάση που δεν με ενδιαφέρει καθόλου, τι θα πει ο κόσμος» συμπλήρωσε ο παρουσιαστής
-
Viral στο Twitter το πρώτο φιλί δύο γυναικών στην Γη της Ελιάς
27 Ιανουαρίου 2023 -
Καπουτζίδης: «Εγώ το πρωί δεν ξυπνάω και λέω "αχ Θεέ μου, πάλι γκέι ξύπνησα"»
27 Ιανουαρίου 2023
Περισσότερη Παράξενη ζωή
-
«Το βραχιόλι της φωτιάς» έσπασε όλα τα ρεκόρ του ERTFLIX!
03 Φεβρουαρίου 2023 -
-
Περισσότερα Αυτά και άλλα
ΕΛΛΑΔΑ
+-
Κατατέθηκε ο φάκελος υποψηφιότητας του Ολύμπου στην UNESCO
03 Φεβρουαρίου 2023 -
Εγκαίνια περιοδικής εικαστικής έκθεσης στο Βυζαντινό Μουσείο Βέροιας
03 Φεβρουαρίου 2023 -
Περισσότερη Ελλάδα
-
-
Οι Χειρότερες θεατρικές παραστάσεις του 2022 by Kulturosupa
29 Δεκεμβρίου 2022 -
Οι Καλύτερες θεατρικές Παραστάσεις του 2022 by Kulturosupa
27 Δεκεμβρίου 2022