Ασκήσεις 30 δευτερολέπτων που καταπολεμούν τους πόνους από τον αθλίατρο Jordan Metzl

218 Views
Ασκήσεις 30 δευτερολέπτων που καταπολεμούν τους πόνους από τον αθλίατρο Jordan Metzl Ασκήσεις 30 δευτερολέπτων που καταπολεμούν τους πόνους από τον αθλίατρο Jordan Metzl

Ασκήσεις 30 δευτερολέπτων που καταπολεμούν τους πόνους από τον αθλίατρο Jordan Metzl

Σταματήστε τον πόνο γρήγορα, με τις παρακάτω εύκολες κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν άμεσα. Ο αθλίατρος Jordan Metzl, συστήνει τρεις συγκεκριμένες ασκήσεις για ισάριθμούς, και τους πιο συνηθισμένους, πόνους:

Για τον πόνο στην πλάτη:

ks3.jpg 
Είναι η λεγόμενη «σανίδα», που δυναμώνει τους μυς της πλάτης, που στηρίζουν τη μέση. Ξαπλώστε μπρούμυτα με το πρόσωπό σας να κοιτάζει το δάπεδο και τοποθετήστε τους αγκώνες και τους βραχίονες κάτω από το στήθος. Ακολούθως, σηκώστε το σώμα ψηλά, και στηριζόμενοι στους βραχίονες, μείνετε εκεί για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Για πόνους στο γόνατο:

ks2.jpg
Δυναμώνει τους μύες της επιγονατίδας.
Σταθείτε όρθια μπροστά από ένα step ή ένα καρεκλάκι. Βάλτε το αριστερό σας πόδι επάνω και επαναλάβετε με το δεξί. Επαναλαμβάνετε, για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Για πόνους στους ώμους:

ks1.jpg

Τονώνει τους μύες της συγκεκριμένης περιοχής, έτσι ώστε οι ώμοι να κινούνται σε πλήρη ευθυγράμμιση.
Λυγίστε τα χέρια και φέρτε τους αγκώνες στα πλευρά. Τραβήξτε τους αγκώνες προς τα μέσα. Επαναλάβετε για 30 δευτερόλεπτα.

-τις πληροφορίες απο το medicalnews.gr


Φωτογραφικό υλικό






Αρθρογραφος

kulturosupa.gr
kulturosupa.gr

Γραψε το σχολιο σου

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Υπογραμμίζονται τα υποχρεωτικά πεδία *

Γραψε το σχολιο σου στο Facebook

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

τελευταιες αναρτησεις
Το ΦΝΘ γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα της Γης με 3 συναρπαστικά ντοκιμαντέρ σε πανελλήνια πρεμιέρα.
Το ΦΝΘ γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα της Γης με 3 συναρπαστικά ντοκιμαντέρ σε πανελλήνια πρεμιέρα.
με 0 Σχόλια 761 Views

 Ταξίδια θάρρους, ελπίδας, γενναιοδωρίας με πρωταγωνιστές νέους ανθρώπους που παλεύουν και καταφέρνουν να φέρουν την αλλαγή στη ζωή τους και φόντο το γεμάτο προκλήσεις περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουν.


Περισσότερα ...

Web Radio

ΘΕΑΤΡΟΜΑΝΙΑ

Περισσότερη θεατρομανία
ΣΙΝΕΜΑΝΙΑ

Περισσότερη Σινεμανία
Εφημερεύοντα Νοσοκομεία ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
ΜΟΥΣΙΚΟΜΑΝΙΑ

Περισσότερη Μουσικόμανία
ΤΕΧΝΗ - ΒΙΒΛΙΟ

Περισσότερα Τέχνη Βιβλίο
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Περισσότερη Θεσσαλονίκη


Περισσότερα Της «K» το κάγκελο

Περισσότερη Παράξενη ζωή